Un momento para ser
Es normal que en unas vacaciones estando encerrados se sienta aburrimiento porque estamos acostumbrados a hacer muchas cosas y todo el tiempo. Pero esta puede ser una gran oportunidad para restablecer un equilibrio entre el hacer y el no hacer, para lograr tener un momento para ser. Para eso es necesario simplemente parar un momento y dedicarlo a hacer un recorrido mentalmente por el cuerpo, con los ojos cerrados. Para eso es preferente recostarse en una posición cómoda y en un lugar tranquilo donde se pueda a comenzar a sentir lentamente cada parte del cuerpo.

Ejercicio de respiración
Cultivar la respiración consciente tiene profundos beneficios a nivel de fisiología cerebral y de mejora de estados de bienestar. Entonces, la invitación es a que todos proponerse el desafío de diariamente dedicar cinco minutos de atención a la respiración. La idea es lograr que las vacaciones realmente se conviertan en un espacio donde se puedan reponer energías y descansar

Crear rutinas con actividades beneficiosas
A veces los días se hacen eternos, cuando no hay “nada que hacer”. Para combatirlo, una opción es hacer pequeñas rutinas que ayuden a completar los ejercicios que decidamos hacer. La idea es que cada uno se lo proponga y lo organice con horarios, definiendo un momento del día para entrar en contacto con uno mismo. Esto ayudará a garantizar la adherencia a estas prácticas.

Cuidado al elegir las actividades
La invitación es a observar y evitar las actividades que se eligen en el tiempo libre y que continúan por inercia sin necesariamente traer beneficios. Por ejemplo, ver televisión y luego quedarse todo el día frente a esa pantalla. Lo mismo con computadores o celulares.

Construir y fortalecer vínculos
Una de las cosas que más aporta al bienestar de las personas es establecer relaciones significativas con otros y otras. Con el tiempo libre disponible en las vacaciones, puede ser un buen momento para construir momentos para tener conversaciones significativas y compartir con completa atención, estando realmente presente para el otro y cultivando ese espacio.

Fuente: Comunicaciones Área de Comunicaciones.